Une bonne séance de yoga est un moyen idéal de terminer tranquillement votre journée et de préparer votre corps à un sommeil reposant et réparateur. Notre corps accumule tout le stress tout au long de la journée et il nous poursuit même pendant notre sommeil.

Cette séance vous aidera à revenir dans votre corps, à ralentir et à réguler votre système. C’est important de décompresser avant de se coucher et cette séance vous aidera à faire cela.

1. Pose d’enfant avec ou sans oreiller

Une bonne séance de yoga est un moyen idéal de terminer tranquillement votre journée et de préparer votre corps à un sommeil reposant et réparateur. Notre corps accumule tout le stress tout au long de la journée et il nous poursuit même pendant notre sommeil. Cette séance vous aidera à revenir dans votre corps, à ralentir et à réguler votre système. C’est important de décompresser avant de se coucher et cette séance vous aidera à faire cela.

L’oreiller peut vous aider à détendre votre diaphragme et à respirer, tout en soulageant la tension des hanches. Détendez vos bras devant vous et ressentez l’étirement de vos épaules vers votre bas du dos.

2. Position latérale

Une bonne séance de yoga est un moyen idéal de terminer tranquillement votre journée et de préparer votre corps à un sommeil reposant et réparateur. Notre corps accumule tout le stress tout au long de la journée et il nous poursuit même pendant notre sommeil. Cette séance vous aidera à revenir dans votre corps, à ralentir et à réguler votre système. C’est important de décompresser avant de se coucher et cette séance vous aidera à faire cela.

Les muscles érecteurs petits mais ils sont très importants dans le bas du dos car ils se fixent au sommet de nos os de la hanche. Commencez par poser sur le dos, puis pliez votre genou gauche ou droit et placez-le sur votre corps. Vous pouvez appuyer légèrement sur votre genou pour un étirement plus intense.

3. Jambes dans le mur

Une bonne séance de yoga est un moyen idéal de terminer tranquillement votre journée et de préparer votre corps à un sommeil reposant et réparateur. Notre corps accumule tout le stress tout au long de la journée et il nous poursuit même pendant notre sommeil. Cette séance vous aidera à revenir dans votre corps, à ralentir et à réguler votre système. C’est important de décompresser avant de se coucher et cette séance vous aidera à faire cela.

Cette position réglera le système nerveux et détendra la pression sur vos chevilles. Fermez les yeux et calmez votre esprit pendant que vous êtes dans cette position.

4. Position fatale

Une bonne séance de yoga est un moyen idéal de terminer tranquillement votre journée et de préparer votre corps à un sommeil reposant et réparateur. Notre corps accumule tout le stress tout au long de la journée et il nous poursuit même pendant notre sommeil. Cette séance vous aidera à revenir dans votre corps, à ralentir et à réguler votre système. C’est important de décompresser avant de se coucher et cette séance vous aidera à faire cela.

C’est une pose de sommeil commun qui est aussi une position de yoga réconfortante. En effectuant cette pose sur le sol, vous détendrez les muscles de votre corps.

5. Savasana

Une bonne séance de yoga est un moyen idéal de terminer tranquillement votre journée et de préparer votre corps à un sommeil reposant et réparateur. Notre corps accumule tout le stress tout au long de la journée et il nous poursuit même pendant notre sommeil. Cette séance vous aidera à revenir dans votre corps, à ralentir et à réguler votre système. C’est important de décompresser avant de se coucher et cette séance vous aidera à faire cela.

À partir du moment où nous sortons du lit le matin, nous ne prenons généralement pas une seconde pour nous arrêter et nous reconnecter avec nous-mêmes et notre souffle. C’est une excellente façon de faire cela!


Une bonne séance de yoga est un moyen idéal de terminer tranquillement votre journée et de préparer votre corps à un sommeil reposant et réparateur. Notre corps accumule tout le stress tout au long de la journée et il nous poursuit même pendant notre sommeil. Cette séance vous aidera à revenir dans votre corps, à ralentir et à réguler votre système. C’est important de décompresser avant de se coucher et cette séance vous aidera à faire cela.

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